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血管が硬くなる動脈硬化になったり、のちに虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）や脳卒中などの発作を起こすおそれがある命にかかわる病気で、症状がほとんどないままに、長年かかってひそかに血管を蝕んでいくため「サイレント・キラー」とも呼ばれる、おそろしい病気です。
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血液が血管の中を通るとき、血管にかかる圧力のことを血圧といいます。 心臓は、ポンプのように毎分60〜70回ぐらい、血液を血管へと押し出しています。
心臓が収縮して血液を押し出した瞬間は、血管にいちばん強く圧力がかかります。これが収縮期血圧（最高血圧）で、収縮した後に心臓がひろがる（拡張する）ときに、圧力がいちばん低くなるのが拡張期血圧（最低血圧）です。収縮期血圧と拡張期血圧のどちらが高くても、高血圧といいます。
どうして高血圧が起こってくるかというと、さまざまな原因があります。そのなかではっきりと原因がわかる高血圧を二次性高血圧（症候性高血圧）といいますが、これは全体の１割もありません。
日本人の高血圧の大部分は原因が特定できない高血圧で、これを本態性高血圧と呼びます。つまり、どんな検査をしてもはっきりとした原因が見つからない高血圧、二次性高血圧ではない高血圧が、本態性高血圧です。
放置すると、血管が硬くなる動脈硬化になったり、のちに虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）や脳卒中などの発作を起こすおそれがある命にかかわる病気で、症状がほとんどないままに、長年かかってひそかに血管を蝕んでいくため「サイレント・キラー」とも呼ばれる、おそろしい病気です。
高血圧症は自覚症状はほとんどといっていいほどなく、症状だけで高血圧を見つけることはできません。 そのため、定期的に血圧を測って、健診を受けることが重要です
。また、せっかく定期健診で早いうちに発見できても、自覚症状がないからと精密検査をせずに放置する人もいますにで、必ず精密検査を受けましょう。。
食事は塩分控えめを心がけ、日本人に勧められている１日の塩分摂取の目標値は、10ｇ未満におさえます。
体内の余分な塩分を排泄する作用があるミネラルが、カリウムですから高血圧の人は、塩分をとる量を少なくするとともに、カリウムをしっかりとることが重要です。カリウムは、新鮮な野菜や果物などに多く含まれています。
ご飯を玄米にしたり、パンをライ麦パンなどの精白していないものにすると、白米や精白したパンよりたくさんのカリウムがとれます。
高血圧症の予防のためには、標準体重を守る生活習慣を身につけましょう。
勧められる有酸素運動は、ウォーキングや軽いジョギング、平らなところでのサイクリング、ゆっくりと長い距離を泳ぐなどです。
怒り、悲しみ、緊張が続く、つらい体験などによるストレスを「情動的ストレス」といいますが、これも一時的に血圧を上げます。ですから、高血圧の予防には、かかったストレスはなるべく早く解消し、入浴、アロマテラピー、マッサージ、などで心身ともにリラックスすることもおすすめです。
高血圧の人は、冬の寒さを避け、廊下やトイレ、浴室も十分に暖かにし、部屋ごとの温度差を少なくしておきます。お風呂は、熱い湯を避けて長湯をしないこと。室温は20℃ぐらいにして、38〜42℃くらいの湯に５〜10分間入るにとどめましょう。また、高血圧の人は、冷水浴やサウナは避けます。
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